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五种健康零食延年益寿
发布时间:2015-11-6 10:19:19
    要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。下面介绍这5种食物就是日常理想的零食。
  1.核桃
  含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
  2.无花果
  促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
  3.烤鱼片
  富含蛋白质、铁、锌等,适量进食令人肌肤红润。
  4.鳄梨
  鳄梨富含的谷胱甘肽是最好的抗氧化营养物质,它有助于解毒,调节免疫和预防癌症。谷胱甘肽摄取不足会可能会引起糖尿病,肝脏疾病,心脏病和早衰等。鳄梨中还含有半胱氨酸,帮助人体避免有害物质侵害,如各种化学污染,射线和酒精。
  5.杏干
  在喜马拉雅上罕萨河谷里,许多超过百岁的老人们最主要的食物就是杏子。研究发现,杏子含有的的类胡萝卜素数量最多,种类最多样。类胡萝卜素是抗氧化剂的一种。它能帮助预防心脏病,降低胆固醇和防癌。
  什么时间吃零食最健康
  最好选择在两餐之间,比如上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。