本文专家观点：

著名心血管专家 洪昭光

解放军总医院心内科主任医师 李天德

火箭军总医院内分泌科主任医师 李全民

武汉大学中南医院神经内科副主任医师 肖劲松

武汉市第一医院皮肤科副主任医师 吴纪园

很多人殒命魔鬼时刻！

高秀敏

2005年8月18日凌晨4点，国家一级演员高秀敏在没有任何征兆的情况下突然辞世。专家表示，死因可能是心源性猝死（因心脏病发作而导致的突然死亡）。

马季

2008年12月20日早晨9点，著名相声演员马季先生在家中因心脏病突发，抢救无效去世，享年72岁。

王小波

1997年4月11日凌晨，著名学者王小波猝然死于心脏病发，享年44岁。

梁左

2001年5月19日凌晨，著名作家梁左因突发性心肌梗塞在北京家中去世，终年仅44岁。

没错，他们去世的时间段都是凌晨或早晨，心脏猝死最活跃的“魔鬼时刻”！

健康时报记者曾采访权威专家，并检索相关文献得出的结论是：

真的，魔鬼时刻确实是存在的！

一张图表告诉你，所有疾病的魔鬼时刻！

下面是各个魔鬼时刻的保命建议：

心脏病：上午6至9时，凌晨4点半左右

美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名患有心脏病的患者调查后发现，在一天24小时中，每天上午6至9时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。

专家表示：

上午6点至10点为人体血压最高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此以心梗、心绞痛多发，中老年人居多；

而凌晨4点半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，年轻人较多。

保命建议：

1、别起太早，睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

糖尿病：凌晨1~3点

凌晨1~3点是低血糖的高发时刻，而且低血糖的比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。

保命建议：

1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。

2. 手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。

高血压：早上8点~10点

一般早上8点到10点，人体的血压会出现一个高峰期，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的，这对于高血压患者是一个“魔鬼时间”，大多数心脑血管的意外事件都发生在这个时段。

保命建议：

1.“晨醒一杯水，晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时，降压药一定要睁眼就吃，一口水的事儿，不影响任何体检。

2. 醒来先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。

3. 晨练在10点以后。有心脑血管病的老年人，应避免晨起太早锻炼，如果非要锻炼，也应该在上午10点、气温上升以后，避开危险时段。

哮喘：4:00-6:00

肾上腺皮质激素的分泌具有昼夜节律变化，一般在午夜至凌晨分泌量最低，而夜间皮质激素浓度下降是轻易激发哮喘发作的重要因素。所以4:00-6:00这段时间哮喘发作率更高。

保命建议：

1.手边备上气喘喷雾剂。入春之后，天气温差较大，哮喘更容易发作。要在手边备上气喘喷雾剂，一旦发作，首选吸入。

2.养成随时喝水的习惯。避免加重缺氧、排痰困难。

3.起床后别立马叠被子，让被子晒晒太阳，房间保持通风，并定期更换枕头，能减少灰尘、螨虫，降低过敏风险。

焦虑症：15:00-18:00

焦虑症有个“日落现象”，日落的时候，也就是黄昏前后会出现焦虑情绪或焦虑所致躯体症状的加重。

这是体内生物钟、内分泌激素和神经递质浓度的周期性变化所致，比如大脑5羟色胺浓度在傍晚时出现降低，目前临床上治疗焦虑症的药物大多是增加5羟色胺的。当光线暗下来，人不能敏锐地感知周围环境，人的安全感降低，因而焦虑加重。

保命建议：

1.不要总是“一个人扛”，出现负面情绪时，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。

2.吃点快乐水果。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚是“快乐水果”的前三甲。比如香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

3.吃点小零食。吃点零食不仅能暂时分散人的注意力，缓解紧张、焦虑情绪，还能提供一些必需的营养素，一小块巧克力，或者一小把坚果都是不错的选择。

皮肤瘙痒：19:00-23:00

皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。一般情况下，白天注意力分散，症状不明显，而晚上回家清洗后，如果不正当处理，皮脂缺乏，会加重症状;而盖被子，温度升高，也会使痒的感觉更明显。

保命建议：

1.别搔抓。搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，让皮肤产生炎症，皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。

2.轻轻拍打。可局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。

3.及时更换衣物。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损，应及时更换被污染的衣服和被褥，保持皮肤清洁。

4.苦参汤擦洗。苦参汤成分有野菊花、银花、苦参、石菖蒲、黄柏、白芷等，能清热燥湿，祛风止痒，一般使用一次就能见效。煎煮适当稀释2~3倍后，涂擦、清洗或浸泡，一日一至两次。

瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。

胃热：20:00-2:00

胃不舒服的人容易出现胃灼热感，晚饭后人体的胃酸分泌较多，加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多，所以晚饭后的发病率是另外两餐后的发病率的3倍。

保命建议：

1.睡觉以前2～3小时吃晚饭。避免睡觉以前吃零食。

2.少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。

3.睡时尽量选择仰卧或左侧卧，不要趴着睡。

各个魔鬼时刻的保命建议要收好！